Quand vous ne dormez pas assez, vous avez un appétit d'ogre, êtes d'humeur massacrante et avez du mal à vous concentrer. Mais ces petits désagréments ne sont que la partie émergée de l'iceberg.
Troubles de la mémoire, risque de surpoids, vieillissement accéléré. Voici trois exemples des effets néfastes que font peser des nuits trop courtes sur notre organisme. Les chercheurs s'intéressent de plus en plus aux conséquences sur le long terme du manque de sommeil. Pour cause, ce mal contemporain concerne presque tout le monde et empoisonne la vie sur le long terme, rappelle l'émission Sleepless America, qui sera diffusée le 30 novembre sur la chaîne National Geographic. Le documentaire dresse un panorama des dangers pour la santé en se focalisant sur le manque de sommeil des Américains.
L'enquête a été réalisée avec l'expertise de l'institut national de la santé américain et de l'académie américaine de médecine du sommeil. Alors que 40% des adultes et 70 % des adolescents estiment ne pas dormir assez, on découvre que de mauvaises nuits peuvent surexposer à la maladie d'Alzheimer. En fait, quand on dort suffisamment, le cerveau arrive à évacuer les substances chimiques nocives comme la béta-amyloïde, protéine dont l'accumulation sous forme de plaques nuit au système nerveux. Le sommeil est donc important pour permettre au cerveau de fonctionner de façon optimale et d'assurer sa mission de "nettoyage", rappelle le documentaire.
La fatigue influence aussi la gestion d'équipe
Des troubles du sommeil liés au travail en horaires décalés peuvent donner naissance à différentes pathologies, comme l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, ou plus grave encore des maladies cardiaques, du diabète ou de la dépression. Moins connu est l'effet que ce mauvais sommeil peut avoir sur l'attitude des chefs d'équipe au travail. Une étude de l'université de Washington et parue en novembre pointe la tendance des managers à malmener leur équipe et à saboter leur productivité.
La liste des désagréments est loin d'être exhaustive. Inutile de rappeler que la fatigue ruine les volontés des candidats au régime ou à une alimentation saine. Qui n'a jamais eu envie de trouver du réconfort dans une douceur pour se redonner un coup de fouet ?
