Marcher en groupe ou en club, c'est bon pour le moral, mais aussi pour la santé ! C'est en tout cas ce qu'il ressort d'une étude scientifique britannique de grande ampleur publiée ce 20 janvier 2015.
Si vous ne savez toujours pas quelle bonne résolution adopter pour 2015, sachez que la pratique de la marche en groupe ou dans un club permet à la fois d'améliorer sa santé cardiovasculaire et sa santé psychique, et c'est même prouvé scientifiquement.
Des chercheurs de l'Université d'East Anglia (Royaume-Uni) se sont attelés à démontrer les vertus de la marche en groupe. Ils ont publiés leurs travaux dans la revue scientifique The British Journal of Sport Medicine.
L'équipe a analysé et mis en commun les résultats de 42 études menées sur la santé de 1 843 membres de clubs de marche, répartis dans plus de 14 pays. Parmi les participants, certains souffraient d'obésité, de diabète de type 2, de problèmes cardiaques ou même de la maladie de Parkinson.
En étudiant attentivement les données de santé des participants, les chercheurs ont constaté que les marcheurs en club ou en groupe présentaient des « améliorations significatives » au niveau de leur pression artérielle, de leur IMC ou même de leur taux de mauvais cholestérol. Les participants ont même augmenté leur capacité pulmonaire, autant de facteurs qui réduisent leurs risques de maladies cardiovasculaires. Mais les résultats ont également montré une amélioration de la santé mentale des marcheurs, avec des taux de dépression inférieurs à ceux de non-marcheurs. « Notre étude montre que le fait de se joindre à un club de marche est l'une des meilleures façons (et l'une des plus faciles) d'améliorer sa santé de manière globale », souligne l'un des auteurs. « Les bénéfices sont très variés et vont au-delà de l'amélioration de la forme physique. Les personnes qui marchent en groupe ont également tendance à avoir une attitude plus positive envers l'activité physique et partagent leur expérience. Ils se sentent moins isolés. Des promenades régulières en groupes peuvent ainsi permettre d'adopter d'autres comportements sains. »
Pour les chercheurs, il s'agit maintenant de déterminer quelle serait la meilleure façon d'encourager les populations les plus sédentaires à intégrer un club de marche ou simplement à bouger entre amis. Et c'est là que réside sans doute la plus grande difficulté.
