Bonne nouvelle pour tous ceux qui souffrent de maladies inflammatoires chroniques comme l'arthrite ou la fibromyalgie : 20 minutes d'exercice modéré agissent comme un anti-inflammatoire.
Les études ne manquent pas pour nous rappeler combien l'activité physique est bonne pour notre santé : elle réduit les effets du stress, favorise la cicatrisation et, bien sûr, elle permet de garder la ligne.
Une nouvelle étude vient ajouter une nouvelle vertu santé à cette liste déjà longue : 20 minutes d'activité physique modérée (par exemple 20 minutes de marche) chaque jour stimulent le système immunitaire et agissent comme un anti-inflammatoire chez les patients qui souffrent de maladies chroniques comme l'arthriteou la fibromyalgie.
Les chercheurs de l'Ecole de médecine de l'université de San Diego (Etats-Unis) suggèrent que l'exercice physique améliore la réponse anti-inflammatoire en activant le système nerveux sympathique.
Celui-ci contribue, entre autres, à augmenter la fréquence cardiaque et la pression artérielle.
Ce processus d'activation au cours de l'exercice physique produit des réponses immunologiques par le biais de la production de nombreuses protéines dont l'une est le TNF, un régulateur clé de l'inflammation locale et systémique qui contribue également à augmenter les réponses immunitaires.
L'EXERCICE N'A PAS BESOIN D'ÊTRE INTENSE POUR ÊTRE EFFICACE
Pour montrer que l'exercice n'a pas besoin d'être intense pour être efficace, les 47 participants à cette étude, publiée en ligne dans Brain, Behavior and Immunity, ont marché pendant 20 minutes sur un tapis roulant dont l'intensité avait été réglée en fonction de leur forme physique. "L'idée de faire un effort physique trop intense peut effrayer les personnes qui souffrent de maladies inflammatoires chroniques alors que celles-ci pourraient grandement profiter des bénéfices d'une activité physique modérée" a déclaré le Dr Suzi Hong, principal auteur de l'étude.
