Pour maigrir, il serait plus efficace de faire du sport et jeûner le soir, car à ce moment-là les muscles consomment plus de lipides.
Jeûner et pratiquer une activité physique le soir faciliteraient la perte de poids, car c'est la période où les muscles consomment le plus de lipides, selon les résultats d'une étude publiée dans la revue médicale Nature . Ces conclusions ont été obtenues sur des souris.
Consommer plus de glucides en pratiquant un sport le soir
Les muscles de souris utilisent le glucose (glucides) comme carburant lorsque les animaux sont éveillés et actifs et consomment de la graisse (lipides) quand ils dorment. Cette modification est liée à une molécule la HDAC3.
Les chercheurs américains du Baylor College of Medicine aux Etats-Unis ont découvert que perturber ce cycle naturel peut conduire au diabète, mais, étonnamment, peut également améliorer l'endurance de l'exercice.
Cette conclusion ouvre la possibilité de choisir le bon moment pour exercer une activité physique pour perdre du poids et consommer plus de graisse corporelle.
"La manière dont le muscle utilise le glucose est régulé par l'horloge interne circadienne qui anticipe le niveau de son activité pendant la journée et la nuit», a expliqué l'auteur principal, le Dr Zheng Sun, professeur adjoint d'endocrinologie et de biologie cellulaire à Baylor College of Medicine.
"L'horloge circadienne fonctionne en activant et désactivant certains gènes au fur et à mesure que le cycle de 24 heures progresse. Le HDAC3 est le lien clé entre l'horloge circadienne et l'expression des gènes.
Notre travail précédent a montré que HDAC3 aide le foie alternativement à produire du glucose et produire des lipides. Dans cette étude, nous avons étudié comment HDAC3 contrôle l'utilisation de différents combustibles dans les muscles ".
Pratiquer une activité physique juste avant de se coucher après avoir dîné légèrement serait la solution pour une perte de poids efficace.
