Pratiquer quotidiennement 30 minutes de sport serait plus efficace pour maigrir que transpirer une heure par jour.
Une étude danoise menée par des chercheurs de l’université de Copenhague affirme que les hommes avec un léger embonpoint qui ont suivi un entrainement sportif de 30 minutes par jour sur plusieurs semaines perdent plus de poids que ceux qui s'entraînent pendant une heure entière quotidiennement.
Les chercheurs ont suivi 60 Danois en léger surpoids mais en bonne santé pendant 13 semaines.
La moitié d'entre eux a suivi un programme sportif intensif de 30 minutes quotidiennes avec de la course, du vélo et de la musculation, alors que l'autre groupe s'entraînait quotidiennement pendant une heure. Les participants ont ensuite dû répondre à un questionnaire spécifique sur leur ressenti, leur sensation de fatigue pendant toute la durée de l’étude.
Au bout des trois mois, les hommes qui faisaient du sport seulement une demi-heure par jour ont perdu en moyenne 3,6 kilos, les autres n’ont maigri que de 2,7 kilos malgré des efforts sportifs plus intensifs.
Une explication simple
Pour les chercheurs, l’explication de ce phénomène étonnant est en fait simple. Les sujets qui suivent les entraînements plus modérés de 30 minutes gardent un surplus d'énergie pour le reste de leur journée. Ils sont donc plus à même de mener une vie plus équilibrée et saine.
A la fin de la journée, ces personnes se seront finalement plus dépensées. En effet, elles seront plus motivées à « se dépenser l’air de rien » au cours de leur journée… et cumuleront plus d’heures d’exercices tonifiants et musclant. Celle qui ont transpiré une heure à la salle de sport sont finalement épuisées et n’ont plus assez d’énergie pour mener une vie saine.
"Les participants du groupe qui faisait moins de sport évoquaient des ressources en énergie plus importantes et plus de motivation pour s'entraîner et suivre un rythme de vie sain", a noté le docteur Astrid Jesperson de l'université de Copenhague. "Ils prennent les escaliers, sortent le chien plus souvent ou vont au travail à vélo. En revanche, les sujets qui s'entraînaient une heure par jour se sentaient épuisés juste après, démotivés et moins ouverts aux changements d'attitude", a ajouté le médecin responsable de l'étude.
“Nous considérons donc qu'une dose modérée de sport va avoir un impact significatif sur les pratiques quotidiennes des sujets”, analyse la scientifique.
Cette étude a été publiée dans la revue scientifique danoise « Scandinavian Journal of Public Health ».
