Les techniques de relaxation permettent de réduire le stress, et diminuer les risques de surpoids ou d'obésité par deux. Elles doivent être pratiquées régulièrement pour être efficaces.
Pratiquer régulièrement des activités physiques comme le yoga ou la médiation permet de réduire le stress . Mais il semblerait également que ces activités soient bénéfiques pour réduire les risques en surpoids ou obèse selon les résultats d'une étude publiée dans la revue médicale l'American Journal of Preventive Medicine.
Les chercheurs de l'étude NutriNet-Santé ont analysé le lien entre stress, surpoids et techniques de relaxation chez 61 704 adultes participant à l'étude NutriNet-Santé, une étude française de grande ampleur sur les comportements alimentaires et les risques santé liés à l'alimentation.
27% des participants déclarent avoir déjà pratiqué ce type d'activités, dont, 14% actuellement, 8% de façon régulière (au moins une fois par semaine depuis au moins un an). Les pratiques les plus couramment choisies sont la méditation (8% des individus), le yoga (5%), la sophrologie (2%), le qi-gong (2%), et le tai-chi (1%).
« En influant sur le stress, les techniques de relaxation telles que la méditation ou le yoga permettent certainement de réduire les comportements alimentaires compulsifs. On peut penser aussi que la pratique de ces techniques est cohérente avec l'adoption d'un mode de vie sain et d'un régime alimentaire équilibré. Quel que soit le sens de la relation, il semble évident que la relaxation puisse être une porte d'entrée efficace vers l'adhésion à un mode de vie sain », ont expliqué le auteurs de l'étude.
L'obésité un vrai problème de santé publique
En 2010, l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a estimé que le surpoids et l'obésité sont à l'origine de 3,4 millions de décès et de la diminution de l'espérance de vie. Dans un rapport, l'OMS indique que les Européens deviennent de plus en plus gros : 27% des adolescents de 13 ans et 33% des enfants de onze ans sont en surpoids. Et, le nombre d'habitants de la planète en surpoids ou obèses a atteint 2,1 milliards en 2013 (dont 671 millions d'obèses).