Marcher entre 30 et 60 minutes par jour réduit considérablement le risque de maladies cardiovasculaires. L'organisation mondiale de la santé recommande de faire 10000 pas par jour.
Pour l'humeur
Marcher 30 minutes par jour réduit le risque de dépression de 38%
Pour la longévité
Faire de la marche rapide au moins 75 minutes par semaine peut prolonger votre espérance de vie de 2 ans.
Pour le poids
1 heure de marche par jour réduit de moitié votre risque d'obésité. En outre, faire au moins 3500 pas par jour réduit le risque de diabète de 29%.
Pour les os
Marcher 4 heures par semaine réduit le risque de fracture du col du fémur jusqu'à 43%.
Pour le cerveau
2 heures de marche par semaine permet de diminuer le risque d'AVC de 30%. Par ailleurs, marcher 40 minutes au moins 3 fois par semaine protège la zone du cerveau associée
à la mémoire.