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Votre semaine a été mouvementée et vous ne savez même plus combien d’heures de sommeil vous avez à rattraper. Heureusement, votre corps sait vous envoyer des signaux d'alerte. Mais comment les reconnaître avant d'être réellement en manque de sommeil ?
Manque de sommeil : vous n’avez plus les idées claires
Lorsque vous êtes fatiguée à cause d’un manque de sommeil, chaque petite tâche comme par exemple commander un billet de train ou réserver une chambre d’hôtel pour vos prochaines vacances, deviennent subitement insurmontables, alors qu’en pleine forme, elles auraient été une simple formalité.
C’est bien normal, lorsque le corps est épuisé, le cerveau aussi tourne au ralenti et vous avez du mal à faire la distinction entre ce qui est important et ce qui relève du détail. Chaque décision à prendre, même anodine, relève donc du véritable casse-tête. Il est temps de vous reposer ! Avez-vous essayé le feng-shui pour mieux dormir ?
Manque de sommeil : vous avez tout le temps faim
Vous venez de sortir de table et pourtant vous voilà en train de grignoter un petit gâteau. De la pure gourmandise ? Pas seulement. Lorsque vous n’avez pas assez dormi, votre corps n’ayant pas eu le temps de recharger ses batteries, est en manque d’énergie et a besoin de sucres rapides, c’est pourquoi vous êtes tant attirée par les aliments sucrés.
De plus, plusieurs études ont révélé que le manque de sommeil entraine une modification au niveau sanguin : votre organisme produit moins de leptine, une hormone qui joue un rôle essentiel dans la régulation de l’appétit et la sensation de satiété.
Manque de sommeil : vous êtes souvent enrhumée
Pas un virus ne traine sans qu’il ne passe par vous : plutôt que de faire des allers retours à la pharmacie, c’est peut être le signe qu’il faut vous reposer, et vite !
En effet, les personnes qui dorment moins de 7 heures par nuit ont trois fois plus de risques d’attraper un virus, leur système immunitaire étant plus faible. Au contraire, si vous avez chaque nuit vos 8 heures de sommeil indispensables pour être forme, votre organisme sera en mesure de résister face aux microbes que vous côtoyez tous les jours !
Pour tenter de renouer avec un bon sommeil, essayez la méthode douce : le houblon, la passiflore ou la valériane sont en effet de réelles alliées pour vous apaiser et vous aider à plonger dans un sommeil réparateur.
Manque de sommeil : vous pleurez pour un rien
Une chanson de Michael Jackson à la radio et vous fondez en larmes, alors même que vous n’étiez pas un grand fan ? Rien de plus classique!
Lorsque vous manquez de sommeil, vous êtes beaucoup plus émotive. Il est aussi fort probable que vous ayez aussi une forte tendance à voir les choses du mauvais côté et à dramatiser les moindres événements.
Une étude réalisée sur des volontaires qui avaient passé une nuit blanche, a montré que la zone de leur cerveau, sensée déterminer la réponse émotionnelle appropriée pour une situation, ne fonctionnait plus normalement. Les émotions ne sont donc plus tempérées et les larmes coulent sans que vous sachiez vraiment pourquoi.
Manque de sommeil : vous êtes très maladroite
Vous étiez tranquillement en train de siroter un verre de jus d’orange, et quelques instants plus tard, vous retrouvez le verre par terre et le jus d’orange sur votre robe ? Deux solutions : soit vous êtes particulièrement maladroite, et vous l’avez toujours été, soit il faut vous coucher de bonne heure !
C’est prouvé : lorsqu’une personne est fatiguée et manque de sommeil, elle est beaucoup moins adroite et ses réflexes sont moins présents. Il est également possible qu’il s’agisse d’une absence réelle, c'est-à-dire, une micro sieste de 2 secondes, juste de temps de renverser un verre, tant le corps réclame du repos. Dans tous les cas, au lit !