1/9 - Bien vous hydrater
Boire beaucoup d'eau aide à augmenter votre métabolisme de base de 3%. Lorsque vous avez faim, votre organisme envoie un signal à votre cerveau : il lui signale cette sensation. Il s'agit du même signal donné lorsque vous avez soif. Ainsi, une envie de grignotage peut se résoudre en buvant un verre d'eau.
2/9 - Réaugmenter progressivement votre nombre de calories
Le métabolisme détermine le nombre de calories que vous brûlez chaque jour. Après un régime peu calorique, si vous continuez de manger peu, le moindre aliment sera stocké par votre organisme.
3/9 - Améliorer la qualité de votre sommeil
Sachez qu'une bonne nuit se compose d'environ huit heures de sommeil. Une privation de sommeil de trois heures perturbe déjà considérablement le métabolisme des lipides. Veillez à vous coucher à heure fixe, sans lumière ni bruit.
4/9 - Éviter les aliments transformés
Afin d'accélérer votre métabolisme, évitez le sucre, les édulcorants type aspartame, l'excès de gras et tout aliment industriel. Ils favorisent le stockage de graisses.
5/9 - Pratiquer la musculation
L'activité physique augmente naturellement votre métabolisme. Votre organisme va puiser dans ses réserves pour alimenter les cellules musculaires. L'activité physique augmente votre métabolisme de base sur le long terme. La musculation reste particulièrement recommandée pour remplacer le gras par du muscle.
6/9 - Limiter le stress
Le stress entraîne des conséquences néfastes sur votre sommeil, votre humeur ou encore le stockage des graisses. Il ralentit votre métabolisme et vous fait brûler moins de calories qu'habituellement.
7/9 - Réduire votre consommation d'alcool
L'alcool est un nutriment vide. Il n'apporte rien à votre organisme. Votre corps souhaite l'éliminer rapidement dès son absorption grâce à une réaction chimique au niveau du foie. Ainsi, des substances visant à alimenter la fabrication d'acides gras se créent, alors que la combustion des graisses est ralentie.
8/9 - Prendre un petit-déjeuner
Sauter le premier repas de votre journée augmente le risque de grignoter tout au long de la journée. Plus vous grignotez, plus vous aurez envie de grignoter et plus les conséquences sur votre métabolisme seront néfastes.
9/9 - Augmenter votre apport en protéines
Pour relancer votre métabolisme, privilégiez les aliments riches en protéines et en fibres. Ils vous aident à vous sentir rassasié et à brûler davantage. Les fibres dont votre métabolisme a besoin se trouvent dans l'avoine, les pois ou encore les lentilles.