Parce que boire de l’eau tout au long de la journée est vital pour l’organisme et pour la peau, n’hésitez pas à vider régulièrement votre bouteille…5 conseils pour une parfaite hydratation.
Lorsque la sensation de soif apparaît, cela signifie que le corps est déjà déshydraté à hauteur de 5%. Pour savoir si vous buvez suffisamment, fiez-vous non seulement à la fréquence, mais aussi à la couleur de vos urines: si elles sont claires, c’est que votre niveau d’hydratation est suffisant.
Hydratation : n’oubliez pas de boire
Pour compenser ses pertes hydriques, l’organisme a besoin de 2,5l d’eau par jour. Cette quantité doit provenir de la boisson pour 1,5l (eau, thé , tisane, jus de fruits, potages…) et des aliments riches en eau pour 1l ( fruits , légumes, laitages…).
Au bureau, si vous avez tendance à zapper le verre d’eau, optez pour une bouteille, posée bien en évidence.
Changez-en tous les jours ou nettoyez-la pour éviter qu’elle ne se transforme rapidement en bouillon de culture.
Hydratation : buvez comme un sportif
Chaque matin, un grand verre d’eau pour bien commencer la journée et réhydrater son corps ! Ensuite, un petit verre d’eau toutes les heures environ ou dix verres par jour…
Au moment des repas, en revanche, attention de ne pas « noyer » votre estomac. Votre digestion risquerait de s’en ressentir. Absorbez-la par toutes petites gorgées régulières et toujours à température ambiante.