Le diabète est une maladie dont le traitement demande un peu de rigueur. Et certaines situations ne peuvent pas laisser place à l'improvisation. Zoom sur les bonnes habitudes à prendre, à l'occasion de la Journée mondiale du diabète.
1. Afficher son "identité médicale"
Des bijoux d'identité médicale (MyPom, ID-VIE) sur lesquels il est possible de graver son nom, sa pathologie, les coordonnées d'un proche à prévenir, son traitement et d'éventuelles contre-indications permettent d'avoir toujours sur soi des informations sur son état de santé. Les plus connectées peuvent opter pour une application permettant de réaliser un fond d'écran sur leur smartphone avec toutes ces informations (Urgences, SOS Urgences).
2. Prévoir un plan B en cas d'oubli
Partir à la hâte le matin et oublier tout son matériel peut être une situation gênante et dangereuse. La solution ? Avoir un autre lecteur, quelques stylos d'insuline au frais et une réserve de petit matériel (aiguilles, bandelettes) sur son lieu de travail. En cas d'oubli fréquent du carnet de suivi, des applications pour smartphone permettent de noter les glycémies et les doses d'insuline directement dans un e-carnet (MySugr, MaGlycémie).
3. Protéger ses pieds
Une balade au bord de la mer, une séance de yoga, un après-midi à la piscine : ces activités se pratiquent généralement pieds nus... Sauf pour un diabétique ! Porter des chaussures fermées et des chaussettes en toutes circonstances permet d'éviter blessures et infections qui peuvent des complications, surtout en cas de diabète mal équilibré.
4. Gérer ses déchets médicaux
Le matériel piquant (aiguilles à stylos, seringues, lancettes ou cathéters pour pompe) ne doit pas être jeté dans n'importe quelle poubelle. Il doit être placé dans des boîtes jaunes dédiées au recyclage des DASRI (Déchets d'Activités de Soins à Risques Infectieux). Elles sont délivrées gratuitement en pharmacies sur présentation d'une ordonnance. Une fois remplies, elles sont déposées dans l'un des 12 000 points de collecte en France , dans un délai de 3 mois. Coton, compresses, bandelettes, opercules d'aiguilles et stylos jetables peuvent aller directement dans une poubelle ménagère.
5. Garder son insuline au frais
Quand la température monte, celle de l'insuline aussi ! Or, au-delà de 30°c, son efficacité est amoindrie. Hors de question de ne pas profiter du soleil pour autant ! Une pochette avec un compartiment isotherme permet d'emporter ses stylos d'insuline partout sans risquer de leur donner un coup de chaud en les gardant au frais pendant 12 heures ( diabete-boutique.fr ). En cas de long trajet dans une voiture sans climatisation, une petite glacière électrique à brancher sur l'allume-cigare est également idéale pour les préserver de la chaleur.
6. Etre vigilant si on prend le volant
Un diabétique est un danger potentiel s'il fait une hypoglycémie en conduisant. Une réserve de sucre dans le véhicule, une glycémie supérieure à 1g/l et des contrôles du taux de sucre toutes les 2h sont les conditions à impérativement remplir avant de prendre le volant.
7. S'accorder des pauses antistress
Le stress lié au diabète et à ses éventuelles complications peut provoquer un déséquilibre glycémique. Il est important de mettre régulièrement de côté la maladie en pratiquant une activité relaxante (yoga, méditation , taï-chi). Identifier les sources du stress (hypoglycémies, respect d'un régime alimentaire) et en discuter avec son diabétologue pour mieux les anticiper est aussi utile.
Le nombre de diabétiques multiplié par quatre en 35 ans
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) profite de la Journée mondiale de la santé, le 7 avril, pour alerter les populations sur le développement du diabète au sein de la population mondiale. L'OMS prévoit qu'en 2030, le diabète sera une des principales causes de décès dans le monde.
Quelque 422 millions d'adultes dans le monde souffrent de diabète, soit quatre fois plus qu'en 1980, selon le premier rapport global de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) publié à l'occasion de la Journée mondiale de la santé, le 7 avril.
"En 2008, on estimait à 347 millions le nombre de diabétiques dans le monde et en 2012, le diabète a été la cause directe de 1,5 million de décès, dont plus de 80% sont survenus dans des pays à revenu faible ou intermédiaire" souligne l'OMS qui estime qu'en 2030, le diabète sera la 7e cause de décès dans le monde. Il existe deux types de diabète. Le diabète de type 1 dû à une absence de sécrétion d'insuline par le pancréas. Il touche environ 10% des diabétiques et atteint surtout les personnes jeunes.
Le diabète de type 2 est dû à une mauvaise utilisation de l'insuline par les cellules de l'organisme. Il est beaucoup plus fréquent et représente 90 % des diabètes. En France, il touche environ 3 millions de personnes, soit 4,7% de la population. Des chiffres qui augmentent chaque année en raison de mauvaises habitudes alimentaires et d'une vie quotidienne de plus en plus sédentaire.
La campagne menée à l'occasion de la Journée mondiale de la Santé permettra de sensibiliser davantage à la progression du diabète, à l'énorme charge qu'il représente et à ses conséquences, en particulier dans des pays à revenu faible ou intermédiaire.
Les cas de diabète sont, dans une forte proportion, évitables. L'expérience a montré que des mesures simples de modification du mode de vie pouvaient être efficaces pour prévenir ou retarder un diabète de type 2. Le maintien d'un poids normal, l a pratique régulière d'un exercice physique et une alimentation saine peuvent ainsi réduire les risques de la maladie.