Vanné, épuisé... Il est temps de réagir ! Pas question de laisser s'installer la fatigue en cette période de grand froid. Découvrez notre programme sur mesure pour vitaminer votre hiver.
Réveillez l'énergie qui sommeille en vous
Environ 40 % des Français se sentent fatigués, et ce symptôme représente l'un des principaux motifs de consultation, notamment aux changements de saison. Froid, manque de lumière, infections... la fin de l'hiver est une période critique où notre système immunitaire et notre moral sont attaqués.
Les solutions ? Une bonne hygiène de vie et une alimentation adaptée.
Bien manger est fondamental quand on veut garder son tonus. Quelle soit psychique, réactionnelle (conséquence d'un surcroît de travail) ou somatique (après une infection), la fatigue doit toujours être prise au sérieux. Pour la prévenir et la traiter, nos spécialistes vous indiquent les erreurs à éviter et des petits trucs, assortis de menus toniques. Des mesures simples pour que la diététique reste au service de l'énergie.
Nos spécialistes : le Dr Serge Rafal, nutritionniste, médecin du sport et spécialiste des médecines douces; le Dr Alain Delabos, nutritionniste, spécialiste de la chrono-nutrition, et le Pr Jean-Robert Rapin, professeur de pharmacologie à la faculté de Dijon.
Dopez vos défenses naturelles
Que vous soyez débordée, surmenée ou convalescente, vos défenses naturelles sont mises à mal. Pour les renforcer, sélectionnez les bons aliments et profitez des traitements doux à base de plantes.
Si par hasard un membre de votre entourage tombe malade, les huiles essentielles sont utiles pour effectuer une prévention "rapprochée" et vous éviter de tomber malade à votre tour. Le conseil aromathérapie : prenez 1 goutte de Ravintsara avec une goutte de Melaleuca alternifolia dans une cuillère à café de miel, 4 fois par jour pendant une semaine.
Votre panier anti-surmenage
Problèmes familiaux, difficultés professionnelles... les petits soucis quotidiens accumulés font les grosses fatigues si l'on se laisse envahir par le stress ou l'anxiété. Pour y faire face, il faut veiller à préserver son équilibre nerveux. Côté nutriments, c'est le rôle des vitamines du groupe B et du magnésium, champion de la lutte anti-stress.
Une cure de vitamines B : la vitamine B1 a besoin de ce dernier pour réguler l'utilisation du glucose nécessaire au fonctionnement de notre système nerveux. La B6, utile pour renforcer nos défenses immunitaires, participe à la synthèse de la sérotonine, l'hormone de la bonne humeur.
La B9, ou acide folique, est nécessaire à la production d'adrénaline et de dopamine, deux hormones indispensables au fonctionnement du cerveau. Enfin, la B12 renforce l'immunité, optimise les fonctions de mémorisation et a une action stimulante. Dans votre panier anti-surmenage, pensez à mettre : des céréales complètes ; porc, poulet (B1) ; abats, viande de boeuf (B6 et B12) ; levure de bière, germes de blé, épinards (B1, B9) ; chocolat et fruits secs (magnésium).
Le + phyto
Fortifiant, dynamisant, antidépresseur et revitalisant, le ginseng est une plante chinoise millénaire utilisée en phytothérapie pour combattre le stress et le manque d'entrain (2 gélules deux fois par jour pendant dix jours).
Le + homéo
Surmenée nerveusement ? Vous pouvez vous aider de Phosphoricum acidum 9 CH, à base d'acide phosphorique (3 granules par jour). Vous êtes à bout ? Préférez Ignatia amara 9 CH (même posologie).