Les angines sont banales. Chaque année, entre 9 et 11 millions de Français en ont une. En prenant soin de votre gorge et en adoptant quelques gestes naturels de prévention, vous pourrez traverser l'hiver sans voir mal à la gorge.
Chouchoutez le cou et la gorge
L'hiver, buvez régulièrement pour bien hydrater votre gorge et éviter ainsi qu'elle ne s'irrite trop vite en rencontrant un des virus hivernaux. En cas d'irritation, privilégiez des liquides frais.
C'est le moment d'arrêter de fumer : le tabac irrite la gorge et augmente le risque d'infection ORL.
Lorsque vous sortez, couvrez votre cou avec une écharpe afin d'éviter les brusques changements de température. Sachez aussi que quand il fait froid, mieux vaut plusieurs couches de vêtements qu'un gros pull épais.
Notre conseil : pulvérisez plusieurs fois par jour un spray à la propolis et au miel dans votre gorge. La propolis renforce vos défenses naturelles et le miel calme les inflammations.
Une maison saine
Pour éviter d'avoir la gorge trop vite irritée, ne surchauffez pas : réglez le thermostat sur 18-19°C, surtout dans les chambres.
Aérez régulièrement, même s'il fait froid dehors, pendant au moins 15 à 20 mn chaque matin pour renouveler l'air de vos pièces.
Humidifiez l'atmosphère : déposez par exemple des petites coupelles d'eau sur vos radiateurs. Et ajoutez-y quelques gouttes d'huiles essentielles d'eucalyptus, de niaouli ou de lavande pour leurs vertus antiseptiques.
Boostez vos défenses immunitaires
Faites de l'exercice régulièrement : essayez de marcher au moins 20 minutes par jour. Descendez par exemple une ou deux stations avant votre arrêt normal, ou empruntez les escaliers plutôt que l'ascenseur.
Dormez suffisamment : pendant votre sommeil, votre corps recharge ses batteries. Bien reposé, votre organisme se défendra mieux contre les virus.
Détendez-vous : le stress nuit à votre système immunitaire. Alors envisagez les massages, les bains moussants et relaxants, ou encore la pensée positive le soir en rentrant.
Notre conseil : après le bain, complétez votre arsenal anti-angine avec un "bain de gorge" ou gargarisme, à base d'huile essentielle de lavande. Versez 2 gouttes d’huile essentielle de lavande dans un verre d’eau chaude dans lequel vous ajoutez une pincée de sel. N'hésitez pas à faire des bains de gorge avec cette solution plusieurs fois par jour si vous sentez que votre gorge est irritée. Les vertus à la fois calmante et désinfectante de la lavande amélioreront rapidement votre état.
Un cataplasme et une tisane
Contre les débuts d'angine, voici deux remèdes de grand-mère qui soulagent le mal de gorge.
Le cataplasme à l'argile : mélangez de l’argile avec de l’eau froide, de manière à obtenir une pâte épaisse. Disposez cette pâte sur un linge de coton, sur une épaisseur de 1 à 2 cm et appliquez ce linge sur votre gorge jusqu'à ce que la sensation de fraîcheur disparaisse. Si nécessaire, renouvelez ce cataplasme plusieurs fois de suite.
La tisane au gingembre
Ajoutez une demi-cuillère de poudre de gingembre dans une tasse d'eau que vous portez à ébullition. Laissez refroidir quelques minutes, ajoutez une cuillère de miel. N'hésitez-pas à refaire cette tisane plusieurs fois par jour pour adoucir la gorge.
