Occasionnelle ou chronique, la constipation peut être soulagée par des méthodes douces.
Qu'il faut apprendre à utiliser à bon escient. Stress, fatigue, voyage, régime,
prises de médicaments, la constipation s'invite souvent dans notre vie.
Or, pour retrouver un bon transit, il est utile de respecter quelques règles : prendre ses repas à heures fixes, pratiquer une activité physique régulière, par exemple en marchant une heure par jour. Pensez également à boire au moins 1 litre d'eau riche en magnésium (Hépar) et à consommer sans modération des aliments riches en fibre comme les légumes, les fruits de saison, les céréales complètes (maïs, riz, sarrasin…), le soja, les amandes, les pruneaux et les figues.
La pratique du yoga ou du tai chi contribue aussi au relâchement nécessaire. Et que même rire à gorge déployée provoque un excellent massage intestinal naturel. Mais une constipation récente qui dure, surtout après cinquante ans, est un motif de consultation médicale.
L'homéopathie, des petites granules efficaces
- En cas de constipation lors de voyages,
Platina 5 CH, 5 granules 2 à 3 fois par jour.
- Une constipation avec une poussée hémorroïdaire, Collinsonia Canadensis 5 CH, 5 granules 2 à 3 fois par jour.
- En cas de constipation avec faux besoins d'aller à la selle, Nux Vomica 9 CH, 5 granules 2 à 3 fois par jour.
- Si vous souffrez de blocage suite à une chirurgie, Opium 9 CH, 5 granules 2 à 3 fois par jour.
Mais pour une constipation chronique, il est utile de consulter un médecin homéopathe afin d'avoir un traitement personnalisé.
Les plantes, des aides toniques
Si vous aimez les tisanes, vous n'avez que l'embarras du choix entre le psyllium, la guimauve la Bardane, le Pissenlit, l'Artichaut, (Herbier de France entre 2 et 4 €).Vous pouvez également faire une cure de radis noir auquel vous ajouterez un jus de citron, 1 ampoule par jour pendant 21 jours avec un arrêt d'une semaine.
Les graines de lin traiteront plus la constipation chronique. Mettre 1 cuillère de graines de lin, écrasées dans un verre d'eau et boire 2 à 3 fois par jour, On peut aussi les prendre seules, les ajouter à du yaourt, du muesli ou en tisane.
Les huiles essentielles, un soulagement par les massages
-En cas de constipation occasionnelle, ayez le réflexe huile essentielle (HE) de Gingembre. On l'avale : 1 goutte HE dans une cuillère d'huile végétale alimentaire avant les repas. On se masse : 2 gouttes d'HE pures sur le ventre.
-Si vous souffrez de constipation chronique, optez pour la formule complète à avaler : 2 gouttes d'HE d'Estragon, 2 gouttes d'HE de Citron, 2 gouttes d'HE de Romarin à Verbenone dans une cuillère d'huile végétale alimentaire avant les repas. On se masse avec la formule relaxante:1 goutte d'HE de Petit Grain Bigarade, 1 goutte d'HE de Gingembre, 1 goutte d'HE de Basilic Exotique dans 2 gouttes d'huile végétale de Macadamia.
Les massages seront à faire dans le sens des aiguilles d'une montre deux fois par jour pendant 1 semaine.
