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Vous avez l'intention de prendre de nouvelles habitudes en 2015 ? Dans ce cas, commencez par bien dormir. Le manque de sommeil ruine toute notre bonne volonté, selon une étude.
Pour la nouvelle année, vous vous êtes préparé une liste de bonnes résolutions : dépenser moins d'argent dans du shopping, reprendre le sport, arrêter de fumer... Ces projets pourraient bien être sérieusement mis à mal par un état de fatigue prononcé.
Richard Wiseman, psychologue à l'Université de Hertfordshire, au Royaume-Uni recommande 7 heures de sommeil par nuit au minimum si on veut tenir ses résolutions. Après avoir interrogé un panel de 1 000 adultes sur leur sommeil et leur capacité à tenir leurs résolutions, le spécialiste est arrivé à la conclusion que le manque de sommeil venait à bout de la volonté et de la motivation à entreprendre des changements.
En effet, 60 % des sondés qui dormaient en moyenne huit heures par nuit ont réussi à tenir leurs résolutions, contre 44% chez les petits et mauvais dormeurs.
Sans surprise, le manque de sommeil et la fatigue accumulée ont poussé les participants à faire l'inverse de leurs résolutions, comme grignoter des sucreries au lieu d'aller faire du sport.
Le matin au lit, la gym le soir
Garder son self-control et persévérer dans ses décisions comme celle de faire un régime, passe donc par une bonne nuit de sommeil. Le psychologue recommande d'ailleurs de rester plus longtemps au lit plutôt que de se forcer à faire du sport le matin.
A la place, il conseille de réserver un créneau gym en fin de journée. "Le cerveau a besoin d'énergie pour faire quelque chose qu'on n'a pas vraiment envie ou qu'on arrive difficilement à faire. Or, si on est en manque de sommeil, on ne dispose pas de l'énergie suffisante. Les personnes qui décident d'aller à la gym le matin par exemple finissent par renoncer car le fait de se lever tôt pour faire du sport les prive de sommeil".
Les mauvais dormeurs sont prévenus : trouver un bon sommeil est finalement la première résolution à satisfaire si on veut assurer toutes les autres.