De longues nuits et des journées restées assis doivent absolument être compensées par de l'activité physique régulière et une consommation modérée d'alcool pour éviter le risque de mort prématurée.
Dormir excessivement et rester trop longtemps en position assise est encore plus risqué pour la santé si les individus ne pratiquent pas régulièrement de l'exercice. Avec ces comportements, se crée alors un «effet compte triple» qui rend la personne quatre fois plus susceptible de mourir prématurément qu'une personne n'ayant pas ces comportements, selon les conclusions de l'étude publiée dans la revue médicale Plos One
Les chercheurs du le Sax Institute, en Australie ont analysé les données médicales et les comportements de plus de 230 000 Australiens de l'enquête «45 and Up», l'étude la plus grande réalisée en Australie sur la santé de la population du pays au fur et à mesure qu'elle vieillit.
Plusieurs types de comportements à risque
Il existe un autre type de comportement à risque : le mélange de tabagisme, d'une consommation élevée d'alcool et de manque de sommeil (moins de 7 heures par nuit) . Cela augmente également le risque de décès prématuré d'un facteur 4.
D'autres combinaisons se sont montrées aussi dangereuses :
Être inactif physiquement + dormir trop
Être inactif physiquement + s'asseoir trop longtemps
Fumer + consommer beaucoup d'alcool
«La morale à retenir de ces recherches, pour les médecins, les responsables de la santé et les chercheurs, est que si nous voulons concevoir des programmes de santé publique, capables de réduire le coût énorme des maladies liées au style de vie, nous devons nous concentrer sur la façon dont ces facteurs de risque fonctionnent ensemble, plutôt que de les prendre isolément», explique le professeur Adrian Bauman, co-auteur de cette étude.
La sédentarité, un problème de santé publique
Pour garder la forme et préserver sa santé, l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de faire 10 000 pas par jour. Les bienfaits de l'activité physique sont en effet scientifiquement démontrés. La pratique régulière d'un sport permet de diminuer jusqu'à 39 % le risque de développer un cancer du sein, de 26 % le risque de développer un cancer colorectal, de 25 % le risque d'être victime d'une attaque cérébrale et de 34 % le risque de diabète. La sédentarité est aujourd'hui le 4ème facteur de risque de mortalité dans le monde après l'hypertension artérielle, le tabagisme et le diabète.
