En s'étirant quelques minutes immédiatement après la séance. Une fois que le corps est refroidi, on prend une douche bien chaude pour commencer, puis tiède.
On termine par un jet d'eau froide qu'on fait partir des chevilles jusqu'aux hanches pendant au moins 1 minute pour chaque jambe. Après la douche, on applique une huile à l' arnica et on se fait un petit massage comme suit :
• Assise au sol, fléchir une jambe.
• Encercler le genou avec les mains et exercer des pressions glissées assez fermes le long de la cuisse en partant du genou et en remontant jusqu'à la hanche. Pour redescendre, laisser les doigts glisser sur la peau. Recommencer 10 fois pour chaque jambe.
• Puis effectuer quelques pétrissages avec les mains en pinçant la peau entre le pouce et les doigts, en partant du genou en en remontant jusqu'à la hanche. Commencer par la face interne des cuisses, puis le devant, la face externe et l'arrière. Recommencer 10 fois pour chaque jambe.
• Enfiler un vêtement pour garder les jambes au chaud et si cela est possible, maintenir les gambettes en position allongée une dizaine de minutes ou plus.
