Le médecin du sport et ostéopathe Gilles Mondoloni explique pourquoi cette position (trop) courante n’est pas bonne pour vous.
Qu’il s’agisse d’une question de confort ou d’allure, nous sommes nombreux à croiser les jambes lors que nous nous asseyons. Ce qui, sachez-le, ne pose aucun problème sur une courte période. Au-delà d’une vingtaine de minutes, en revanche, la position n’est absolument pas recommandée, et ce pour trois principales raisons :
Problèmes de dos, de hanche ou encore de circulation sanguine
"Tout d’abord, le fait de croiser les jambes trop longtemps va créer une torsion des vertèbres du bas du dos et modifier la position des os du bassin, explique Gilles Mondoloni. Vos muscles et vos articulations vont donc en souffrir."
Mais ce n’est pas tout : en croisant les jambes, "vous créez des problèmes de circulation et vous tirez sur le cartilage de la hanche." Bref, la position peut aggraver des problèmes existants et en créer de nouveaux.
"Mais si vous l’aimez vraiment, vous pouvez changer de côté de temps à autre et travailler les articulations symétriques. Cela dit, ce n’est quand même pas l’idéal." Très bien, mais alors comment s’asseoir correctement ? Surtout lorsqu’on le fait toute la journée au travail ?
Bonnes pratiques
Où que vous soyez, essayez de vous tenir le plus droit possible, le dos contre un dossier, sans jamais vous avachir (et sans croiser les jambes, donc) mais en variant les positions toutes les heures. "Et si vous êtes à un bureau, posez les coudes ou les avant-bras sur un support. De plus, veillez à ce que les épaules soient bien relâchées."
Logiquement, vous vous éviterez ainsi de nombreux problèmes musculo-articulaires. Mais parce que le diable est dans les détails, veillez également, pour le bien de votre dos quand vous êtes face à un écran, à "faire en sorte que les yeux arrivent aux deux tiers supérieurs de l’écran d’ordinateur. Il ne faut pas que la tête soit au-dessus, car elle pèse tout de même entre 3 et 4 kilos. En l’empêchant de tomber lorsque vous la baissez, vous exercez une pression permanente sur les muscles du cou."
Un dernier conseil ? "N’ayez pas le poignet surélevé lorsque vous utilisez votre souris ou votre pad, au risque d’engendrer une hyper-extension et une tendinite." Noté ? Alors maintenant, tous à vos postes !
