Perdre du poids est recommandé pour limiter les bouffées de chaleur pendant la ménopause, selon une nouvelle étude scientifique américaine.
Pour atténuer les bouffées de chaleur dues à la ménopause, il serait essentiel de perdre du poids et de modifier son style de vie selon les résultats d'une étude parue dans la revue médicale Menopause. En effet, une bonne hygiène de vie et une alimentation saine permettrait de réduire de 63% les changements de températures corporels.
Les chercheurs de la North American Menopause Society (NAMS) ont suivi 40 femmes ménopausées en surpoids ou obèses.
Perdre du poids réduit les bouffées de chaleur
Les bouffées de chaleur sont en effet l'un des signes les plus précoces et les plus fréquemment ressenti par une femme autour de la ménopause. Elles sont dues aux modifications hormonales. L'importance de ces symptômes est néanmoins très différente d'une femme à l'autre, mais touche 70% des femmes. Ces bouleversements ne sont pas sans conséquences, puisqu'ils peuvent provoquer des troubles de l'humeur, de l'irritabilité, de la fatigue voire de la déprime et peuvent donc handicaper le quotidien des femmes ménopausées.
Les volontaires ont suivi un régime strict axé sur les changements de comportements alimentaires à long terme et ont perdu 9 kilos. Ce groupe a réduit de 63% ses bouffées de chaleur.
Les chercheurs ont constaté un autre effet positif. Alors qu'ils ont expliqué au groupe témoin qu'elles étaient sur la liste d'attente d'un programme d'amaigrissement, ils ont remarqué qu'elles n'ont pas perdu de poids mais que leurs bouffées de chaleur ont baissé de 28%.
"C'est une nouvelle encourageante pour les femmes qui cherchent à soulager ces symptômes gênants associés à la ménopause", a noté la directrice de la North American Menopause Society, Margery Gass. "Le régime comportemental fournit non seulement un remède sûr et efficace pour de nombreuses femmes, mais il encourage aussi à adopter un comportement sain" rappelle-t-elle.
"75 % des volontaires ont déclaré que réduire les bouffées de chaleur pourraient un enjeu hyper motivant pour perdre du poids et modifier leur hygiène de vie et leur alimentation" explique Margery Gass.
