Les gestes simples
Les maux de gorge apparaissent souvent dans un contexte épidémique, quand les virus de l'hiver attaquent en nombre. Voici quelques gestes à adopter qui devraient vous soulager rapidement
- Buvez abondamment pour hydrater la muqueuse pharyngée et diminuer la douleur. Optez, de préférence, pour des boissons chaudes (lait au miel, thé au citron…).
La recette du gargarisme au miel et au jus de citron : mélangez dans de l'eau chaude une pincée de sel, une moitié de citron pressé et une cuillerée à café de miel. Faites des gargarismes 3 fois par jour. Vous pouvez aussi, si vous préférez, boire du jus de citron dilué dans un verre d'eau tiède : le citron contient de l'acide citrique aux propriétés anti-inflammatoires et sa teneur en vitamine C renforce les défenses naturelles.
- Surveillez le chauffage de votre chambre : il ne doit pas faire plus de 19°C. Et humidifiez l'air ambiant, à l'aide d'un humidificateur ou d'un bol d'eau que vous poserez sur le radiateur.
- Abstenez-vous de fumer.
- Evitez les endroits poussiéreux.
- Ne vous exposez pas à de brusques variations de température.
- Prenez soin de ne pas forcer sur votre voix.
- Protégez votre cou avec une écharpe que vous placerez devant la bouche en sortant à l'air froid.
- Mangez des aliments liquides ou mous si vous avez très mal.
En général, un mal de gorge guérit en quelques jours et il n'est pas nécessaire de recourir aux médicaments. Il existe néanmoins des collutoires pour aider à désinfecter la gorge. A pulvériser au moins une heure après les repas. Les pastilles éliminent quant à elles les bactéries en agissant au niveau local. Les principes actifs antibactériens, antiseptiques et antalgiques se libèrent progressivement et la production de salive, aux vertus protectrices, est augmentée. Mais attention, ces pastilles ne sont pas des bonbons, alors ne dépassez pas la dose prescrite et n'en donnez pas à un enfant de moins de 6 ans. Si vous ne vous sentez pas mieux au bout de 3 jours, si vous avez des ganglions au niveau du cou, mal à l'oreille, aux sinus, à la tête, des frissons, de la fièvre ou si vous êtes très fatigué, consultez. Votre mal de gorge cache peut-être une angine, virale ou bactérienne.
Pour en savoir plus sur le mal de gorge avec EurekaSanté, le site médical grand public édité par VIDAL.
Les plantes à la rescousse
Pour soulager vos maux de gorge, vous pouvez vous tourner vers certaines plantes ou huiles essentielles aux propriétés anti-infectieuses ou apaisantes. Demandez l'avis de votre pharmacien ou d'un herboriste. Si vous avez toujours mal au bout de 3 jours ou que vous avez de la fièvre, consultez votre médecin.
Les plantes
Le bouillon blanc
C'est effectivement une plante. Ses fleurs jaunes ont des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires efficaces pour traiter la toux et les maux de gorge. Faites infuser 50g de fleurs et de feuilles séchées dans 1l d'eau bouillante pendant 15 minutes et filtrez. Buvez une tasse matin, midi et soir après les repas.
Le calendula (souci)
Procurez-vous de la teinture mère de calendula diluée en magasin bio ou en pharmacie, et faites des bains de gorge : versez-en 30 gouttes dans un demi-verre d'eau bouillie. Rincez votre gorge avec ce mélange pendant 30 secondes puis recrachez. A renouveler 3 fois par jour.
Les huiles essentielles
Attention, les huiles essentielles sont très puissantes : respectez les posologies et les précautions d'emploi. Ne les utilisez jamais chez les jeunes enfants, les femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical.
Votre voix est très enrouée ?
Prenez du niaouli, du thym et de la sarriette
Traitement local : mélangez 2g de chaque huile essentielle, 20g d'huile de calendula, 20g d'huile d'arnica et 20g d'huile d'olive (première pression à froid). Massez votre cou et votre thorax avec cette préparation. Vous pouvez renouveler ce traitement 2 à 4 fois dans la journée.
Traitement oral : prenez une goutte de chaque huile essentielle au moment du repas, dans un grand verre d'eau. Ne dépassez pas 4 prises dans la journée.
Votre gorge brûle et vous avez une toux sèche ?
Prenez de la sarriette, du romarin et de l'eucalyptus.
Traitement local : mélangez 1 goutte de chaque huile essentielle dans un demi-verre d'eau chaude. Gargarisez-vous 1 à 2 minutes. Vous pouvez renouveler cette opération 2 à 3 fois dans la journée si nécessaire.
Traitement oral : prenez une goutte de chaque huile essentielle au moment du repas, dans un grand verre d'eau. Ne dépassez pas 2 prises dans la journée.
