Santé

ce que le manque de sommeil fait à votre corps

Publié par DK NEWS le 03-05-2023, 12h44 | 3
|

Une étude récente a rappelé que le manque de sommeil augmente le risque de tomber malade. Mais quels sont exactement les risques de la privation de sommeil pour notre organisme ?

Il y a quelque temps, les experts de la National Sleep Foundation (un organisme américain visant à promouvoir l'éducation au sommeil) ont publié leurs recommandations sur la sommeil et la santé.

Selon les experts, nous devrions dormir entre 7h et 9 h par nuit pour éviter de faire souffrir notre organisme. De même :

les nourrissons devraient dormir entre 12 et 15 h

les bébés entre 11 et 14 h

les enfants entre 9 et 11 h

les adolescents entre 8 et 10 h

es seniors entre 7 et 8 h.

Avoir son compte d'heure de sommeil et ne pas accumuler de "dette" est certes le moyen de nous lever du bon pied et de parvenir à nous concentrer au travail ou à l'école. Mais c'est aussi, et surtout, le moyen de prendre soin de notre santé. Car dormir moins de 6 heures par nuit altère les fonctions de 700 de nos gênes, y compris ceux qui ordonnent la réponse au stress, qui activent notre système immunitaire et qui boostent le métabolisme.

|
Haut de la page

CHRONIQUES

  • Walid B

    Grâce à des efforts inlassablement consentis et à une efficacité fièrement retrouvée, la diplomatie algérienne, sous l’impulsion de celui qui fut son artisan principal, en l’occurrence le président de la République Abdelaziz Bouteflika, occupe aujour

  • Boualem Branki

    La loi de finances 2016 n’est pas austère. Contrairement à ce qui a été pronostiqué par ‘’les experts’’, le dernier Conseil des ministres, présidé par le Président Bouteflika, a adopté en réalité une loi de finances qui prend en compte autant le ress

  • Walid B

    C'est dans le contexte d'un large mouvement de réformes sécuritaires et politiques, lancé en 2011, avec la levée de l'état d'urgence et la mise en chantier de plusieurs lois à portée politique, que ce processus sera couronné prochainement par le proj

  • Boualem Branki

    La solidité des institutions algériennes, la valorisation des acquis sociaux et leur développement, tels ont été les grands messages livrés hier lundi à Bechar par le ministre de l'Intérieur et des Collectivités locales Nouredine Bédoui.

  • DK NEWS

    Le gouvernement ne semble pas connaître de répit en cette période estivale. Les ministres sont tous sur le terrain pour préparer la rentrée sociale qui interviendra début septembre prochain.

  • Walid B

    Dans un contexte géopolitique régional et international marqué par des bouleversements de toutes sortes et des défis multiples, la consolidation du front interne s'impose comme unique voie pour faire face à toutes les menaces internes..

  • Walid B

    Après le Sud, le premier ministre Abdelmalek Sellal met le cap sur l'Ouest du pays où il est attendu aujourd'hui dans les wilayas d'Oran et de Mascara pour une visite de travail et d'inspection.