Par ces journées de canicule, le corps ne réussit pas toujours à réguler sa température. Plusieurs symptômes peuvent alors apparaître : crampes, épuisement, insolation, coup de chaleur… Les conseils pour réagir vite et bien avec la Direction générale de la santé. Cette dernière semaine de juillet sera particulièrement chaude, si l'on en croit les alertes de Météo France. Et ces grosses chaleurs sont souvent dangereuses pour la santé car notre corps n’était plus habitué à supporter de telles températures. Plusieurs symptômes ou pathologies peuvent alors apparaître et il ne faut surtout pas les prendre à la légère.
Epuisement et crampes musculaires
Les crampes musculaires apparaissent dans les bras, les jambes mais aussi dans l’abdomen. Elles surviennent surtout si vous transpirez beaucoup (notamment si vous faites des activités physiques en pleine chaleur).
Que faire ?
Cessez toute activité et reposez-vous dans un endroit frais. Et n’entreprenez aucune activité exigeante physiquement pendant plusieurs heures.
Buvez des boissons rafraîchissantes et hydratantes ou une boisson énergétique diluée avec de l’eau. Et consultez un médecin si les crampes durent.
Epuisement, faiblesse ou étourdissements sont des symptômes qui arrivent souvent après plusieurs jours de fortes chaleurs ou de canicule, notamment chez les personnes âgées. Ces signes de fatigue peuvent aussi être accompagnés d’une insomnie inhabituelle.
Que faire ?
Essayez de rafraîchir le plus possible l’endroit où vous vivez : maintenez les fenêtres, stores et volets fermés pendant les heures d’ensoleillement et aérez les pièces dès que vous ressentez une diminution des températures (ainsi que la nuit).
Evitez d’utiliser des appareils électriques pouvant dégager de la chaleur afin de limiter les apports d’énergie internes. Un ventilateur électrique, en revanche, peut vous apporter une sensation de fraîcheur, en particulier si vous pensez à vous humecter régulièrement la peau.
Buvez de l’eau, du jus de fruit ou une boisson énergétique diluée avec de l’eau.
Insolation et coup de chaleur
L’insolation est liée à l’effet direct du soleil sur la tête et est favorisée par la chaleur : elle provoque des maux de tête violents, des nausées, de la fièvre et parfois une perte de connaissance. Le coup de chaleur quant à lui est une urgence médicale qui peut être fatale si on n’administre pas de soins rapides : la peau est rouge et chaude, la température corporelle peut atteindre ou dépasser 40°C car le corps ne parvient plus à réguler sa température. On peut aussi perdre connaissance ou faire des convulsions.
En cas d’insolation, placez la personne à l’ombre et aspergez-la d’eau froide ou donnez-lui carrément une douche ou un bain frais (mais pas trop froid). Appelez le médecin ou le 15 si la personne souffre de troubles de la conscience.
En cas de coup de chaleur, demandez une assistance médicale au plus vite en composant le 15. En attendant, effectuez les mêmes manœuvres de refroidissement que pour une insolation.
