Pourquoi se résigner aux inconvénients de la ménopause ? Nos conseils pour limiter l'apparition des bouffées de chaleur.
A l'origine des bouffées de chaleur : une perturbation du centre de régulation de la température du corps situé à côté de celui qui commande les ovaires. Ces centres sont bousculés par les échanges cérébraux au moment de la baisse des œstrogènes.
- Limitez votre consommation de caféine et d'alcool qui favorisent les bouffées de chaleur.
- Oui aux fruits, légumes et crudités : ils apportent des phyto-œstrogènes. Fractionnez vos repas et n'abusez pas des produits d'origine animale.
- Pensez à boire au moins 1,5 litre d'eau : vous ne transpirerez pas plus, mais cela permettra de fluidifier votre sang et d'hydrater votre peau.
- Enfilez des vêtements amples et légers, que vous pourrez "effeuiller" pendant la journée. Choisissez de préférence des tissus naturels plutôt que synthétiques et la nuit, ne vous couvrez pas trop.
- Faites de la marche ou de la natation. Le stress étant parfois un élément déclencheur de la crise, vous pouvez aussi vous inscrire dans un cours de yoga, de taï-chi ou de sophrologie pour gagner en sérénité.
Côté remèdes
- Pour éviter les sueurs, prenez, le soir, de la sauge associée à de l'anis vert en infusion. Attention : la sauge est déconseillée si vous avez des problèmes de sein. Si vous préférez les oligo-éléments, faites une cure de 20 jours de manganèse-cobalt.
- Prenez rendez-vous chez l'homéo. Si vos bouffées de chaleur provoquent une sensation de battement dans la tête, prenez 4 granules de Lachesis mutus 7CH le matin ou au moment des crises. Vous transpirez abondamment et vous êtes émotive et anxieuse, prenez 4 granules de Pilocarpus 5CH matin et soir. Vous avez des sueurs froides avec sensation de brûlure dans les paumes et la plantes de pieds, prenez 4 granules de Lilium trigrinum 7CH matin et soir. Vous ne transpirez pas, mais vous rougissez, prenez 4 granules de Sanguinaria 5CH au moment des crises.
- Chez certaines femmes, l'acupuncture limite la fréquence et l'intensité des bouffées de chaleur en deux ou trois séances réparties sur quatre semaines. Chez d'autres, elle est moins active, mais elle apporte une amélioration. Un plus pour celles qui ne peuvent prendre un traitement hormonal, après un cancer du sein, par exemple.
