Mieux faire barrière aux virus qui nous mettent à plat pendant des jours, c’est possible. Piochez, parmi ces solutions naturelles celles qui vous concernent.
Assainissez l'air ambiant
Au bureau ou à la maison, il faut aérer au moins dix minutes par jour. Bien aussi, purifier l’air en utilisant un mélange d’huiles essentielles tout prêt (Puressentiel Spray assainissant aux 41 huiles essentielles ; Assaini’spray Naturactive). Ou en associant du ravintsara, immunostimulant, et du citron assainissant, à l’odeur rafraîchissante.
Pour une surface de 30 à 60 m2, comptez 8 gouttes de chaque, puis faites fonctionner votre diffuseur pendant une heure, deux fois par jour. Dehors, respirez régulièrement un mouchoir en tissu après l’avoir imbibé d’une dizaine de gouttes de ravintsara.
Lavez-vous les mains plusieurs fois par jour
Les virus du rhume ou de la grippe se transmettent par les gouttelettes de salive que l’on projette en éternuant. Mais ils voyagent aussi par les mains, que l’on met devant sa bouche, puis sur les poignées de porte, les rampes d’escalier… Il est donc important de vous laver les mains régulièrement et de conserver dans votre sac à mains un petit flacon de gel antiseptique sans rinçage.
Baissez le chauffage
Comme la pollution, les allergènes ou le tabac, la chaleur et l’air sec modifient la qualité des sécrétions des voies respiratoires, première barrière contre les microbes. C’est pourquoi la température de votre logement ne doit pas excéder 19-20 °C. Si vous avez des radiateurs électriques, pensez à installer des humidificateurs.
Bougez suffisamment
Les lymphocytes, cellules sentinelles de notre système immunitaire, circulent davantage dans le sang pendant et après une activité physique. Si vous manquez de temps pour vous adonner à votre sport préféré, essayez tout de même de marcher une demi-heure tous les jours.
Vous pouvez également rester au chaud et suivre notre programme vidéo de remise en forme pour vous muscler en douceur et booster vos lymphocytes.
Chouchoutez votre flore intestinale
Quelque 70 % de nos cellules immunitaires se trouvent dans notre système digestif. Il est donc utile de chouchouter notre flore intestinale en mangeant au moins deux yaourts aux probiotiques par jour. Mais aussi des fromages, comme le camembert, le brie ou le munster, dont la croûte renferme de "bonnes" bactéries qui vont nous aider à combattre les "mauvaises".
Faites une cure d'oligo-éléments
Vous vous sentez fatiguée ? Vous êtes donc plus vulnérable aux infections. C'est le bon moment pour faire une cure d'oligo-éléments . Prenez un mélange Cuivre-Or-Argent (Oligosol) (1 cuillère-mesure le matin, pendant un mois).
Vous travaillez au contact d’enfants en bas âge ou il y en a chez vous ? Vous êtes exposée aux virus… Par précaution, faites pendant tout l’hiver une cure de Manganèse-Cuivre (1 ampoule par jour, deux semaines par mois).
Protégez-vous avec des huiles essentielles
Tout au long de l’hiver, faites confiance aux huiles essentielles et prenez 1 goutte d’origan sur un demi-sucre à la fin de chaque repas.
Parallèlement, frictionnez chaque matin la plante de vos pieds avec 4-5 gouttes de ravintsara.
À diluer au préalable dans de l’huile végétale si vous êtes enceinte ou que vous avez la peau sensible. Pour faire barrière aux virus, vous pouvez aussi vous masser la poitrine tous les jours avec 4 cuillères à café d’huile végétale mélangées à 4 gouttes d’huile essentielle de thym à linalol, 4 de cardamome plus 2 de bergamote.
Faites confiance à l'échinacée
Cette fleur originaire d’Amérique du Nord aux faux airs de marguerite est réputée pour son action sur les virus. L 'échinacée agit un peu comme un vaccin et, en simulant une invasion virale, elle « obligerait » notre organisme à mobiliser ses défenses. D’où l’intérêt d’en faire des cures durant l’hiver, sous forme de teinture-mère, de gélules ou d’infusion (15 jours par mois d’octobre à mars). Mais il ne faut pas en abuser : prise toute l’année, l’échinacée risquerait de fatiguer et d’affaiblir le système de défense. D’ailleurs, elle est déconseillée en cas de maladie du système immunitaire. Prudence aussi en cas d’ asthme ou d’allergies.
Ayez le réflexe homéopathie
Pour aider à prévenir les syndromes grippaux (fièvre, fatigue , courbatures…), le Dr Jean-Pierre Willem conseille d'avoir recours à l'homéopathie .
Son conseil pour lutter contre les maux de l'hiver : 1 dose d’Influenzinum tous les 15 jours : 7 CH en octobre, 9 CH en novembre, 12 CH en décembre, 15 CH en janvier et 30 CH en février. Autre solution : Oscillococcinum®, 1 dose toutes les semaines.
Rhumes à répétition : Cure de soufre ou cure de zinc ?
Postillons, éternuements, humidité : difficile de passer entre les gouttes en période d'épidémie de rhume. Nos conseils prévention pour éviter les rhumes à répétition.
Nos conseils prévention
Le rhume est dû à des virus très contagieux qui s'épanouissent pleinement dans le froid hivernal. Et la promiscuité n’arrange pas les choses : les transports en commun, le serrage de main et les atmosphères confinées multiplient les risques. Notre état général joue un rôle primordial : les virus et les bactéries nous atteignent quand on n’a plus assez d’énergie pour multiplier nos globules blancs et fabriquer des anticorps. Si le froid nous pompe cette énergie, le stress peut aussi nous fragiliser dans la lutte contre les virus.
Nos muqueuses nasales sont également irritées par notre environnement (poussière, pollution, froid…). Pour certains, les muqueuses remplissent leur fonction en faisant barrage aux virus. Mais, pour peu qu’on soit allergique, diabétique ou juste fatiguée, on est plus fragile, donc il faut prendre des précautions.
Regardez la vidéo Eviter les infections saisonnières
Une cure de soufre est "utile à l'entrée de l'hiver et quand on a côtoyé des personnes enrhumées" indique le Dr Eric de Boysson. A prendre sous forme de comprimés (Oligostim soufre), 1 par jour le matin à jeun, 10 jours par mois pendant 4-5 mois. Une cure de zinc : "Le zinc est le minéral le plus important pour les défenses immunitaires" souligne le Dr Jean-Paul Curtay, nutrithérapeute. "Sans lui, on ne peut pas multiplier efficacement les cellules (donc aussi le globules blancs) ni bien synthétiser les protéines (donc aussi les anticorps)".
Couplée avec des vitamines, une gélule par jour (Physiomance zinc). Attention, le zinc n'est à prendre qu'en prévention : il faut cesser la cure dès les premiers signes d'infection ORL car les bactéries peuvent alors l'utiliser pour se multiplier.
Rhume : les conseils de l'aromathérapeute
On investit dans un diffuseur d’huiles essentielles. De préférence à froid, électrique ou à ultrasons, qui ne chauffe pas les huiles pour préserver leurs molécules intactes.
On choisit des huiles essentielles assainissantes et antiseptiques.
Le must ? L’huile essentielle de ravintsara (Cinnamomum camphora), aux propriétés antivirales, et qui contribue à renforcer l’immunité.
15 gouttes suffisent, diffusées deux fois 30 minutes pour une pièce de 40 m². On peut la marier avec des huiles essentielles de bois de rose, de niaouli, de citron…
On utilise un mélange assainissant tout prêt.
Par exemple, le Spray Puressentiel assainissant aux 41 huiles essentielles ou le Complex’ Protection Naturactive aux 6 huiles essentielles.