Et si vous vous mettiez à la musculation ? D'après une nouvelle étude canadienne, cette discipline mal-aimée serait excellente en cas de diabète de type 2 : dès la première séance, le risque cardiovasculaire diminuerait de manière significative.
Pour la nouvelle année, vous avez décidé de vous mettre au sport ? Excellente idée : et si vous souffrez d'un diabète de type 2 , on vous conseille vivement la musculation ! En effet, selon une nouvelle étude canadienne (qui nous vient tout droit de l'Université de la Colombie-Britannique Okanagan), soulever de la fonte permettrait de réduire de manière significative les risques cardiovasculaires...
« Chez les personnes souffrant d'un diabète de type 2, le risque de subir un problème cardiovasculaire (arythmie cardiaque, athérosclérose , infarctus, AVC...) est multiplié par quatre », explique Jonathan Little, le principal auteur de ces travaux, qui ont été publiés dans la revue scientifique American Journal of Physiology . « Or, nous avons découvert qu'après une seule séance de musculation, la fonction cardiovasculaire s'améliorait, ce qui réduisait considérablement les risques. C'est un sport que chacun peut pratiquer, et qui ne demande pas un gros investissement financier. »
20 minutes suffisent pour observer les premiers résultats
Pour en arriver à cette conclusion, les chercheurs ont travaillé avec 35 volontaires (des hommes et des femmes âgés de 56 ans en moyenne), qui ont participé à une séance de musculation de 20 minutes - 7 x 1 minute d'effort intense + 1 min de repos entre chaque exercice + l' échauffement et les étirements.
Du côté du programme, rien d'insurmontable : les participants expérimentaient la presse à cuisses (une machine qui, comme son nom l'indique, muscle les cuisses : il s'agit de pousser un poids vers le haut avec les pieds, couché tête en bas), réalisaient des extensions de bras au-dessus de la tête avec des haltères et soulevaient ces dernières à l'horizontale, à hauteur d'épaule.
« Cet entraînement en endurance est accessible à tous, même aux personnes qui n'ont jamais fait de sport » précisent les scientifiques. En revanche, pas question de vous jeter directement sur les machines si vous êtes novice : demandez l'avis de votre médecin (et l'aide d'un professionnel) avant de prendre un abonnement à la salle de sport...
