Les femmes enceintes sont particulièrement sujettes aux crampes car il s'agit d'une réaction face à une insuffisance veineuse. Quelques conseils pour soulager la douleur.
Une douleur vive et soudaine au mollet, si intense qu'elle réveille la nuit : c'est la fameuse crampe qui touche de nombreuses femmes enceintes, surtout au troisième trimestre. Ces violentes contractures musculaires sont en partie dues à l'insuffisance veineuse. Une carence en magnésium est aussi souvent évoquée.
Lorsque la crampe survient, on étire le muscle ou on le masse, de bas en haut. Si cela s'avère inefficace, on marche pieds nus sur la pointe des pieds.
En prévention au quotidien, on adopte les gestes contribuant à booster la circulation sanguine : pratique régulière d'une activité physique adaptée à la grossesse (marche, natation...), port de talons de 2 ou 3 cm maximum, surélévation des pieds du lit, etc. « Les massages et les douches d'eau froide sur les jambes en fin de journée contribuent également à réduire la sensation de jambes lourdes pouvant entraîner des crampes », ajoute Nicolas Dutriaux sage-femme.
Côté médicament, une supplémentation en magnésium est souvent prescrite, mais on peut aussi agir au niveau de l'alimentation en mettant au menu des fruits oléagineux (amande, noix, noisette, noix du Brésil, noix de cajou), de la banane, des haricots secs, du chocolat noir, des épinards, une eau minérale riche en magnésium... Une solution à privilégier, d'autant que le magnésium apporté par l'alimentation est bien mieux assimilé que celui de certains compléments alimentaires.
- Si les crampes sont violentes et apparaissent surtout la nuit : Cuprum metallicum 5 CH (2 fois par jour et au moment des crampes).
- Si les crampes sont atténuées par la flexion du membre : Magnesia phosphorica 5 CH.
