Un sommeil de mauvaise qualité augmenterait le risque de fibrillation auriculaire, un trouble cardiaque qui augmente la probabilité de faire un accident vasculaire cérébral.
20 à 30% de la population se plaint de troubles du sommeil . Une problématique qui pourrait avoir des conséquences bien plus graves que le seul fait de manquer de sommeil ou d'être fatigué au réveil.
En effet, des scientifiques de l'université de Californie à San Francisco aux Etats-Unis ont montré un lien clair entre les perturbations de sommeil et le risque de fibrillation auriculaire. Or, ce trouble cardiaque est un facteur de risque important des AVC ( Accident Vasculaire Cérébral ), d'attaques cardiaques et d'autres complications concernant le cœur.
Les scientifiques ont analysé conjointement les données de trois études portant sur la qualité du sommeil et la santé cardiovasculaire et incluant plus de 14 millions de personnes sur plusieurs années.
Ils ont récemment présenté les résultats préliminaires de leur recherche à la Session Scientifique 2016 de l'Association Américaine du Cœur :
- Un sommeil perturbé augmente le risque de fibrillation auriculaire, même en l'absence d' apnée obstructive du sommeil , déjà connue pour provoquer des effets similaires.
- Les réveils nocturnes fréquents aggravent le risque de 28% par rapport aux personnes qui se réveillent peu la nuit.
- L' insomnie (difficulté d'endormissement, sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité) élève ce risque de 29%.
L'importance du sommeil paradoxal
L'exploration des données mène aussi à un autre constat : la structure du sommeil a son rôle à jouer dans ce risque de fibrillation auriculaire.
Un manque de sommeil paradoxal - période durant laquelle l'organisme est en forte activité cérébrale visible par les rêves - accroît le risque. Les chercheurs émettent deux hypothèses pour expliquer ces corrélations.
Le sommeil pourrait influencer le système nerveux autonome qui participe au contrôle du cœur et de la pression sanguine . Autre possibilité : des réveils fréquents ajouteraient du stress pour le cœur. Si le processus exact n'est pas encore bien connu, ces résultats confirment pour leurs auteurs la nécessité d'un sommeil de bonne qualité . Premiers conseils à donner si ce n'est pas votre cas : pratiquer une activité physique régulière, se créer un rituel de coucher et réduire sa consommation de caféine .
La qualité du sommeil influe sur la qualité de la vie
Bien dormir est une des clés pour bénéficier d'une bonne santé cardiaque et d'une bonne qualité de vie.
Dormir trop ou pas assez a des conséquences sur la qualité de la vie et sur la santé de notre coeur, selon une déclaration de l'American Heart Association publiée dans la revue médicale Circulation .
La qualité du sommeil est un facteur de risque pour les maladies chroniques et cardiaques.
Les chercheurs de l'Université Columbia à New York aux Etats-Unis ont examiné les conséquences sur la santé des troubles du sommeil (insomnies, nuits trop courtes, mais aussi trop longues). Les recommandations de l'American Academy of Sleep Medicine et Sleep Research Society sont de 7 heures de sommeil par nuit pour un adulte pour une bonne santé.
Ils rappellent que les facteurs de risque qui sont associés aux irrégularités du sommeil (dormir trop ou pas assez) sont les maladies chroniques comme l' obésité , le diabète de type 2 , les maladies cardiaques et l' athérosclérose, l'arythmie , l'hypertension artérielle , l'accident vasculaire cérébral , et des niveaux déséquilibrés de triglycérides et de cholestérol .
«Nous savons qu'un sommeil trop court, habituellement défini comme moins de 7 heures par nuit, ou un long sommeil trop, généralement de plus de 9 heures par nuit, ainsi que les troubles du sommeil peuvent augmenter certains facteurs de risque cardiovasculaires», explique Marie-Pierre St-Onge, professeure agrégée de médecine nutritionnelle à l'Université Columbia à New York, et présidente du comité qui a établi les liens entre troubles du sommeil et les maladies cardiaques .
Améliorer sa santé avec un sommeil de meilleure qualité
Si les scientifiques n'ont pas identifié les raisons pour lesquelles la qualité de sommeil est préjudiciable à la santé du cœur, ils rappellent que manquer de sommeil provoque des perturbations qui modifient des processus biologiques tels que le métabolisme du glucose, la pression artérielle et l'inflammation.
«Les patients doivent être conscients que le sommeil adéquat est important, tout comme l'activité physique et une alimentation équilibrée , riche en fruits, légumes, grains entiers , viandes maigres et les poissons sont importants pour la santé cardiovasculaire .
Le sommeil est un autre type de munitions pour améliorer la santé", conclut la chercheuse.
Le sommeil des femmes n'est pas calé sur celui des hommes
Les femmes auraient un sommeil moins réparateur que les hommes car leur horloge biologique serait décalée par rapport à la gent masculine.
Les femmes auraient besoin de se coucher plus tôt que les hommes, car elles ne seraient pas calés sur le même fuseau horaire, selon les résultats d'une étude publiée dans la revue médicale Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) . Ce décalage horaire pourrait provoquer chez la gent féminine des problèmes de sommeil et des insomnies.
Les chercheurs de l'Université McGill au Canada ont analysé le sommeil de 11 femmes et de 15 hommes qui dormaient une heure, puis restaient une heure réveillés, à 36 reprises, pour une observation de 72 heures. Les scientifiques ont pris des mesures de la température centrale du corps, du taux de mélatonine salivaire, de la vigilance et du sommeil .
Les participants ne semblaient pas éprouver des problèmes de sommeil au cours de l'étude, mais les résultats font ressortir une raison pour laquelle les femmes ont tendance à se réveiller plus tôt le matin que les hommes et sont plus susceptibles d'éprouver des troubles du sommeil .
Les résultats suggèrent que les femmes sont prêtes pour le sommeil avant les hommes. Cette différence pourrait être l'une des raisons pour lesquelles les femmes ont un sommeil moins réparateur.
«L'horloge biologique des femmes les place dans un fuseau horaire plus à l'Est que les hommes», explique Diane Boivin, directrice du Centre d'étude et de traitement des rythmes circadiens de l'Institut Douglas et professeure à l'Université McGill, auteure principale de l'étude.
«En plus, à l'intérieur de leur journée biologique, la manière avec laquelle l'horloge biologique contrôle la propension à dormir est aussi avancée d'une heure. Si on combine ces deux effets, les femmes ont tendance à s'endormir deux heures plus tôt.»
