Avec l'âge, le squelette se fragilise. Pour préserver sa bonne santé et prévenir l'ostéoporose, les médecines douces - gemmothérapie, homéopathie, phytothérapie - offrent des solutions adaptées.
L' ostéoporose est une fragilité des os, observée surtout après la ménopause .
Elle résulte d'une diminution de la masse osseuse, plus importante et plus rapide chez certaines femmes.
Des facteurs familiaux et hormonaux interviennent. L'ostéoporose peut être favorisée par un déficit en calcium , en phosphore ou en vitamine D . Des troubles digestifs , un traitement prolongé par des corticoïdes, une insuffisance thyroïdienne mal équilibrée peuvent aussi être en cause. Le tabac est un facteur de risque : penser à diminuer ou arrêter...
C'est au cours des vingt premières années de la vie que l'on se constitue une masse osseuse solide. Il est donc essentiel d'agir en prévention pour entretenir ce précieux capital.
La gemmothérapie en consolidation
Les bourgeons d'airelle facilitent l'assimilation du calcium, ceux de cassis consolident l'os et sont anti-inflammatoires. Alterner airelle et cassis : faire une cure de 21 jours d'airelle, arrêter 7 jours, et reprendre avec les bourgeons de cassis.
Produits prêt à l'emploi : Extraits de bourgeons de cassis et d'airelle bio, Vitaflor, 11,50 € chaque.
Les plantes aident à fixer le calcium
La prêle des champs , riche en silice, aide à l'absorption et à la fixation du calcium. Verser une cuillerée à café de prêle dans une tasse à thé d'eau bouillante. Laisser infuser 10 minutes, filtrer et boire 3 fois par jour.
On peut aussi la prendre en gélules.
Le bambou stimule la production de collagène qui facilite la reconstruction des cartilages.
L'ortie est reminéralisante. Faire bouillir 1 litre d'eau, verser 60 g de feuilles. Laisser infuser 10 minutes. Filtrer. Prendre une ou deux tasses. On peut aussi la prendre en gélules.
Le lithothamne est une algue reminéralisante et importante dans l'équilibre acido-basique.
Faire une cure en alternant prêle, bambou et lithothamne. Prendre pendant 21 jours de la prêle, arrêter 7 jours, puis continuer avec du bambou pendant 21 jours, arrêter 7 jours, puis prendre du lithothamne.
Produits prêts à l'emploi Élusanes Bambou, Naturactive, 12 € la boîte de 60 gélules ; Élusanes Prêle des champs, Naturactive, 7 € la boîte de 30 gélules ; Lithothamne, Bardo nature, 9,80 € la boîte de 200 g.
L'activité physique entretient la densité osseuse
L' exercice physiqu e est le meilleur moyen de continuer à construire de l'os. Privilégier les activités durant lesquelles le squelette soutient le poids du corps, comme le vélo , la marche, les exercices de musculation, voire le ménage.
La marche nordique mobilise plus de muscles que la marche traditionnelle. Elle favorise aussi la calcification de l'os. Pour trouver un club : www. athle. org
La pratique du tai-chi-chuan , du yoga ou d'une gymnastique douce développe l'équilibre, et donc protège du risque de chute.
L'homéopathie fortifie les os
Pour consolider : Silicea 5 CH, associé à Baryta carbonica 5 CH, associé à Symphytum 5 CH, 3 granules de chaque, 3 fois par jour.
En traitement de fond, prendre le dimanche 1 dose de Natrum muriaticum 9 CH et le dimanche suivant 1 dose de Phosphorus tri-iodatus 9 CH, et ainsi de suite.
