L'idée de prendre la parole en public vous paralyse et vous empêche de passer à l'action. En entraînant votre corps, vous pouvez éteindre ce volcan émotionnel et même transformer ce stress en moment de plaisir. Laurence Arpi, experte en training du corps et auteure de "Mon corps a des choses à me dire", vous dévoile ses secrets.
Prendre la parole devant une assemblée génère chez vous un stress équivalent à celui d'un saut en parachute. Comme pétrifié, vous ne répondez plus de rien. Jambes cotonneuses, épaules vissées, mâchoire verrouillée comme les crocs d'un pitbull, pommettes embrasées... Avant que ce séisme émotionnel ne devienne dévastateur, il vous faut redescendre la pression .
1. Reprenez contact avec la racine
Pour y arriver, vous n'êtes pas obligé de partir pour une retraite spirituelle, de faire du yoga ou encore suivre un stage pour stressés endurcis. La solution se trouve en fait sous votre nez. Baissez la tête... Oui oui, c'est de bien de vos pieds dont il est question! Pour vous libérer de ce stress et chasser ces tensions, vous allez vous servir de vos appuis et ressentir votre poids dans le sol.
Comment faire ? Détournez les pensées négatives qui nourrissent le trac ( peur du regard de l'autre , peur d'être jugée, peur d'être nulle) en vous concentrant uniquement sur les sensations physiques du contact de vos pieds dans le sol. Reliez-vous avec la terre qui vous soutient. Sentez le poids de vos pieds dans le sol (à travers vos chaussures) en pesant sur vos talons comme s'ils désiraient s'enfoncer dans le plancher.
2. Faites circuler l'énergie avec le balancier
Vous allez maintenant relancer cette énergie vitale qui pour l'instant stagne au niveau du mental et crée la surchauffe et la diriger vers le bas du corps pour vous enraciner un peu plus: transférez le poids du corps d'un pied sur l'autre tout doucement avec les genoux souples légèrement fléchis et les épaules basses.
3. Ouvrez-vous à l'environnement et gonflez votre charisme naturel
Maintenant relié à la terre, ancré dans le sol par la plante des pieds, votre haut du corps paraît plus léger. Les tensions se dissipent comme des nuages dans le ciel.
Augmentez cette sensation de relâchement et de détente en observant votre respiration. Vous constatez sûrement que cet enracinement corporel a libéré les nœuds que vous aviez dans votre gorge. Votre voix se libère naturellement. Inspirez et expirez profondément en relâchant peu plus les épaules à chaque expiration. Reprenez bien conscience de l'espace au-dessus de votre tête, tirée vers le ciel par un fil invisible, et autour de vous également. Le corps s'ouvre et prend de l'ampleur dans son environnement comme un ballon qui se gonfle.
